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春季怎么养生保健

2021年03月04日 15:36阅读次数:0
惊蛰来临,春雷初响,万物復甦,中医师表示,春季时节适合养肝、吃素、少吃补、预防旧疾、梳头利血气。下面来详细了解一下春季养生常识。
1

春天宜早睡早起 不宜过度进补

春天来临,白天时间更长,日出更早,中医师表示,肝气旺于春,一些与肝有关的疾病容易发作,如内分泌系统失调、眼睛乾涩、头痛、晕眩,因此春天适合养肝,最简单就是规律早睡早起。春天时,也适合多吃当季绿色养肝好食物,包括绿豆芽、绿花椰菜、毛豆、高丽菜、菠菜等。而肝经起于足、开窍于目,常走路散心看花,也是疏解肝气、养肝的好方法。

许多人会在冬季进补,然而秋冬养阴、春夏养阳,章医师指出,春季有舒畅、升发的特点,虽然天气仍凉,但进补应该减量,因为过度进补容易上火,反而不利于身体健康。

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2

预防旧疾復发 并小心「风邪」乘虚而入

立春后的时节,也是旧疾容易復发的时候,多年旧疾如肺炎、肝炎、哮喘等,也该在春季时就特别留意,提早预防。

中医师表示,春季日夜温差大,时暖时凉,「风邪」容易乘虚而入,像是感冒引起的头痛、鼻塞、咳嗽、发热;或是肌肉、关节等痛无定处的表现;也包括皮肤搔痒、皮肤炎等状况,都属于风邪的範畴,千万别忽略保暖工作。

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3

多梳头通血气 春季宜茹素、吃甜、辛

「没事多梳头。」医师表示,很多人都不知道梳头其实是非常好的养生方式,只要花3分钟,梳个一两百下,每天梳就能达到很好的养生效果,因为头部穴位多,春天阳气萌生,每天梳头能舒展毛孔,疏通血脉,有利于血气通行。

春天就像一日之中的早晨,早上人的胃口较弱,适合吃容易消化的食物,春天也是人体肠胃之气復甦的时候,身体气血尚若,吃肉较难消化,因此是个茹素的好时节。

另外,春天适合多吃甜味、辛味,少吃酸,这是因为甜味食品如脾,有助于脾气健运;辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜,能散发体内风寒邪气,有助于体内阳气生发;应避免寒性食物如冬瓜、冰冷饮品,以免阻碍体内阳气生成。春天花朵盛开,也推荐民众多喝花草茶、菊花茶枸杞茶。

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